Зачем организму витамин E

Еще через 14 лет, в 1936 году, он получил название токоферол, а двумя годами позже был синтезирован. Тогда же витамин Е впервые показал свои целебные свойства: его дали недоношенным малышам, у которых наблюдалось нарушение роста. Большинство из них успешно одолели эту проблему. Но что ещё умеет этот волшебный токоферол?

Функция витамина Е в организме

С годами и с практикой открылись новые свойства токоферола. Он поступает в нашу пищеварительную систему с маслами, а оттуда попадает в кровь. Далее наша печень обнаруживает в ней всё полезное и распределяет по нуждающимся органам. 

А нуждаются в токофероле наши мышцы и соединительная ткань, кожа и волосы, слизистые оболочки, кровеносные сосуды. Кроме того, витамин E играет одну из главных ролей в формировании и укреплении иммунной системы. Очень часто применение препарата рекомендуют офтальмологи для сохранения молодости сетчатки глаза. Отмечен положительный эффект на состояние репродуктивной и сердечно-сосудистой систем. И не стоит забывать о его радиопротекторном действии – как при угрозе лучевого поражения, так и во время лучевой терапии онкобольных. При беременности употребление токоферола способствует ее правильному течению, защищает плод от всяческих пороков развития, а будущую мать – от дисбактериоза.

Пищевые продукты, богатые витамином Е

Токоферол содержится в маслах семян, зерен и орехов: подсолнечное масло, виноградное, миндальное, арахисовое, рапсовое, соевое. Тут в ста граммах может содержаться от 20 до 50 мг витамина. Это главные поставщики. За ними следуют:

• Ростки пшеницы;
• Орехи – грецкий, арахис, лесные орехи, миндаль;
• Рыба, рыбий жир, креветки;
• Среди овощей следует выделить шпинат, спаржу, помидоры и брокколи;
• Среди фруктов и ягод первенство держат ежевика и малина, шелковица, абрикосы и персики, манго, киви, авокадо.

Признаки нехватки витамина Е 

Как видим, витамин E содержится в распространённых продуктах и ​​поступает в наш организм регулярно. Поэтому очень редко случается так, что у человека возникает его дефицит. Но случается. И чаще всего не из-за обедневшего рациона, а из-за перенесенных заболеваний, которые "высосали" это вещество из организма. Недостаток токоферола можно определить как по внешним признакам, так и в результате диагностирования некоторых заболеваний или недугов. К первым относятся: сухая кожа, явное ухудшение зрения, слабость мышц и ломкость ногтей. Ко вторым признакам относят анемию, отложение жиров на мышцах и дегенеративные изменения мышц, в том числе и сердечного (миокарда).

Суточные нормы потребления витамина Е в международных единицах (МЕ):

Чем грозит дефицит витамина E

Нехватка токоферола может усугублять течение некоторых болезней. В их числе:

• Невропатия – из-за поражений нервных волокон;
• Желтуха – из-за распада эритроцитов в печени и почечных каналах;
• Мышечная дистрофия;
• Сосудистые изменения сетчатки глаза;
• Спиноцеребеллярная атаксия (у человека нарушается скоординированность движений);
• Дерматит, особенно на руках. Кожа краснеет, шелушится и растрескивается. Возможно появление пигментных пятен;
• У беременных нехватка витамина E может быть чревата недоразвитием плода;
• Также может возникнуть ослабление иммунитета.

Витамин E в капсулах

Если вы не уверены, что ваш рацион способен обеспечить вас витамином в полной мере, или врач назначил вам дневную норму повыше (например, при проблемах с потенцией мужчинам назначают до 300 мг в сутки, при нарушении развития плода женщине могут назначить до 200 мг), следует прибегнуть к профессионально разработанным витаминным комплексам, где дозировка абсолютно чёткая. https://vitaworld.com.ua/ru/vitaminy/vitamin-e

Сегодня рынок этой продукции предлагает две его разновидности: D-альфа-токоферол – натуральная форма и D1-альфа-токоферол – искусственная, синтетическая форма. Высший безвредный уровень витамина E для взрослых составляет 590 МЕ (международных единиц) в день – для естественных форм и 440 МЕ в день для синтетической формы. Это 400 миллиграммов.

Выпуски витамина Е наиболее часто встречаются в форме желатиновых капсул. Наибольшую популярность получили препараты, упомянутые далее.

Одна упаковка витаминного комплекса Vitamin E, разработанного американской компанией Country Life, содержит 60 капсул, которых вам хватит на два месяца. Одна капсула содержит 400 МЕ витамина E. В составе препарата – натуральный (d-альфа) ацетат токоферола, в качестве сопутствующих веществ – очищенная вода, соевое масло, глицерин и стопроцентный бычий желатин. Комплекс рекомендуют при нарушениях функционирования репродуктивной системы обоих полов, при климаксе и гормональных сбоях у беременных, заболеваниях кожи, ослабленном иммунитете, тромбозе, нарушениях памяти, заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Те же показания для применения имеет препарат от компании Solgar, не менее популярный благодаря тому, что каждая из ста капсул упаковки содержит половину дозы – всего 200 МЕ витамина E. В его составе тот же природный, d-альфа, ацетат токоферола, а среди вспомогательных веществ те же желатин, глицерин, очищенная вода, соевое масло, 100% бычий желатин.

В состав мультивитаминного комплекса производства лаборатории Mason Natural кроме витамина Е вошли также A и C, плюс кальций. Благодаря этому расширен и спектр его действия. Препарат рекомендуют при расстройствах нервной системы, нарушениях памяти, ослабленном иммунитете, упадке сил, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и проблемах со зрением – катаракте, глаукоме.

Напоминаем, лучше всего употреблять витамины сразу после еды, придерживаясь дозировки. Но перед тем нелишним будет получить одобрение и советы врача по прохождению этого курса.