Гендиректор Google Сундар Піча назвав методику «глибокого відпочинку без сну» (NSDR) одним зі своїх улюблених способів розслаблення.

Цей метод, розроблений нейробіологом Ендрю Хуберманом, заснований на практиці йога-нідри, але простіше у виконанні і не потребує зосередженості.

NSDR включає дихальні вправи, сканування тіла та візуалізацію спокійних місць. Практика допомагає знизити рівень стресу, покращити сон та підвищити концентрацію.

Дослідження підтверджують її ефективність: регулярні заняття сприяють зниженню стресу, покращенню якості сну та збільшенню креативності завдяки нейрохімічним ефектам.

Хуберман підкреслює, що NSDR підходить для всіх, навіть для тих, хто не знайомий з йогою.

Проводити заняття рекомендується в тихому місці, лежачи або в зручній позі, використовуючи додаткові елементи, такі як важка ковдра або аромотерапія.

Методика стала популярною завдяки своїй простоті та науково доведеній користі, завойовуючи популярність серед топ-менеджерів та широкої аудиторії.